1️⃣Дозвольте собі помовчати
Якщо ви нормально себе почуваєте ось у цьому мовчанні — не звинувачуйте себе. Побудьте у цьому стані. 
 
2️⃣Накопичте енергію
Якщо ви не хочете спілкування — значить вам попросту немає чим ділитися з людьми. У часи війни це нормально. Всі ми живемо в стресі, страхах та тривозі. 
 
3️⃣Відволічіться на щось стороннє
Давно хотіли вивчити мистецтво 17 століття? Займіться цим, поки сидите в укритті. Цікавились риболовлею, але завжди не вистачало часу? Подивіться ролики на ютуб. Відволікайтеся на щось для перезавантаження нервової системи. 
 
4️⃣Спілкуйтеся з тими людьми і в тому обсязі, в якому вам комфортно
Якщо ваша подруга зараз годинами може говорити по телефону, а ви — ні, знайдіть компроміс, щоб було комфортно обом. 
 
5️⃣Випишіть все, що вас турбує
Дуже часто ми мовчимо, бо боїмося казати те, що відчуваємо. Візьміть листок і ручку і випишіть все, що вас турбує. Після — спаліть листочок і викиньте його.
Автор : joomla блоги